新民孕期瑜伽与零基础舒缓瑜伽

温和练习，舒缓身心压力

课程内容：孕期瑜伽侧重安全呼吸、温和伸展、髋部活动与身体放松，帮助孕期学员缓解久坐紧张和日常压力；零基础舒缓瑜伽适合初次接触瑜伽、柔韧性有限或需要放松的上班族及中老年人群。

课堂使用瑜伽垫、瑜伽砖、抱枕等辅助工具，教练根据学员状态控制动作幅度与节奏，强调稳定、舒适和循序渐进。孕期及特殊身体状况学员应在专业医护建议下参与练习。